Ich bin jetzt unter die Winterbader gegangen – seit September, als die Temperaturen kontinuierlich sanken, haben wir einfach nicht aufgehört, weiter zu unserem Lieblingssee Schwimmen zu gehen. Warum auch? Das Wetter war bis weit in den Oktober wunderschön. Aber irgendwann sanken die Temperaturen – und wir waren noch immer im Wasser. Erst bei 18 Grad, dann bei 15 Grad, irgendwann wurde es einstellig – und wir sind dennoch dabei geblieben, momentan hat das Wasser 5 Grad. Irgendwann bin ich dann auch zu einer Gruppe Badender im Eisbach am chinesischen Turm gestoßen. Ich hätte mir nie vorstellen können, bei 6 Grad Minus Außentemperatur und 5 Grad Wassertemperatur 8 Minuten im Münchner Eisbach zu sitzen und das auch noch gut zu finden. Es ist aber so.

Für mich ist es herrlich, im eiskalten Wasser zu sitzen oder zu schwimmen. Das Hirn schaltet auf Ruhe, das Gedankenkarussell hat endlich mal Sendepause und der Körper spürt sich, es ist eine tiefe Ruhe und Zufriedenheit in mir, der Köper schüttet einen wahren Cocktail an Glückshormonen aus. Es ist nicht mal besonders kalt währenddessen. Aber hinterher habe ich oft das Gefühl, die Kälte kommt nicht von Außen, sondern aus meinen Knochen. Vermutlich wäre es auch super fürs Abnehmen, wenn ich nicht immer so einen gewaltigen Hunger danach hätte. Was wir machen, ist übrigens Winterschwimmen oder Winterbaden, erst ab 2 Grad reden Profis vom Eisbaden.

Gibt es Tricks beim Winterschwimmen? 

Nein. Einfach rein. Nur nicht springen und niemals allein in ein Gewässer steigen. Idealerweise schon früher anfangen, wenn es noch wärmer ist (wie wir). Aber es gibt auch Leute, die sind später eingestiegen. Eine Mütze aufsetzen, gerne auch Neoprensocken oder Handschuhe, das macht einen größeren Unterschied, als man glauben möchte.

Wir baden im Eisbach – echt cool

Eisbader sind eine coole Community

Am See begegnen wir immer wieder Gleichgesinnten, öfter auch Leute aus der Ukraine oder Russland. da hat Eisschwimmen eine lange Tradition. Man grüßt sich – und grinst. Winterbader sind eine Community. Und lachen gemeinsam über die entsetzten Blicke der dick eingepackten Spaziergänger am See. Schwimmen im Kalten ist derzeit Trend, viele Menschen sitzen in Münchens Bächen und Seen oder wagen sich in die Isar. Es ist – im wahrsten Sinne des Wortes – cool, es macht mir Spaß und ich hab auch das Gefühl, es ist gesund. Eine Erkältung hatte ich dieses Jahr noch nicht – und ich friere nicht mehr ganz so leicht. Mittlerweile trage ich dabei Mütze, Neoprensocken und Handschuhe. Anders geht es nicht mehr, die Füße waren letztens so eingefroren, dass ich kaum noch in die Schuhe gekommen bin. Wir wollen das aber unbedingt weitermachen, solange, bis die Temperaturen wieder ansteigen und wir wieder wie ganz normale Badegäste im See schwimmen. Zum Umziehen hab ich einen tollen Poncho von Thermarest, die Winterversion des Badeponchos.

Ice, Ice, Baby – wir schwimmen bei 5 Grad im See…

Toller Poncho von Thermarest – ideal fürs Eisnbaden

Ice4Life Triathlon in Bad Gastein

In Bad Gastein gibt es jedes Jahr einen Ice-Triathlon. Ice4life heißt er und basiert auf den Lehren des Eisbadegurus Wim Hof, genannt „The Iceman“ (Wim Hof heißt also nicht nur so wie der Ötzi, er sieht auch ein bisschen so aus. ) Jedenfalls ist der Triathlon eine Veranstaltung, die den Teilnehmenden das Maximum abverlangt: eine Stunde Langlauf, eine Stunde Laufen, 10 Minuten in einem vereisten Tümpel. Ich finde es beeindruckend. Langlaufen und Eisbaden könnte ich mir sogar vorstellen, auch bei Minusgraden, aber für einen Stunde Laufen fehlt mir auch im Warmen die Ausdauer. Und zum Spazierengehen ist es sicher irgendwann zu kalt bei Minusgraden. Aber wer weiß, ich hätte auch nie gedacht, mal bei den Eisbachleuten dabei zu sein… Vom 27.01.2024 bis zum 29.01. findet das Event statt, den Anmeldungslink habe ich euch oben verlinkt. Vielleicht wollen ja einige dabei sein?

Eisbaden im „Natureispalast im Hintertuxer Gletscher“.

Wenn man für eine sportliche Betätigung ein ärztliches Attest benötigt,  weiß ich – das ist Hardcore. Und ich könnte mir nichts Härteres vorstellen, als unter einem Gletscher durchzuschwimmen. Das geht, im Natureispalast Hintertuxer Gletscher. Das Eisschwimmen kostet 10 Euro und geht nur ab 14 Jahren mit Attest. Besser so. Wer das schafft, ist so hart wie Wim Hof persönlich.

Der Natur Eis Palast am Hintertuxer Gletscher ist ein weltweit einzigartiges Naturjuwel und ein ideales Ausflugsziel. Der Eingang zur Eishöhle liegt nur 10 Gehminuten von der Bergstation des Gletscherbus 3 entfernt. Die Höhle ist absolut atemberaubend, sie muss eine fantastische Kulisse zum Eisbaden abgeben. Mir persönlich wäre Eiswasser unter einem Gletscher doch zu hart. Es gibt auch harmlose Touren durch die eisige Wunderwelt, bei denen man warm eingepackt zu Fuß oder mit einem Boot die bläulich glitzernde Unterwelt erkunden kann.

Weihnachtsschwimmen am Ammersee

Am Heiligabend kann man entweder gemütlich mit der Familie die Weihnachtsgans zubereiten und in die Christmette gehen, oder am Ammersee bei circa 6° Wassertemperatur mit anderen Leuten ins Fest schwimmen. Das Herrschinger Weihnachtsschwimmen hat eine lange Tradition mittlerweile. Winter schwimmen ist also nicht nur ein kurzlebiger Trend, sondern das gibt es schon lange…

Baden in den schönsten Bergseen der Alpen

In den gefrorenen Zauchensee werden gerne kleine Badelöcher mit der Säge aus dem Eis geschnitten – auch das ist nur was für sehr fortgeschrittenen Eisbader. Aber es ist eine ungewöhnliche und sicher sehr besondere Art, die Wunder der Alpen neu für sich zu entdecken.

Eisbaden im Faschingskostüm

An der Nord- und Ostsee Küste hat das Baden im Eis schon eine lange Tradition. Das hat bestimmt etwas ganz besonderes, im eisigen Meer zu baden. Da fühlt man sich bestimmt wie ein ultraharter Wikinger. Am 3. Februar 2024 findet im Ostseebad Binz das berühmte Binzer Eisbaden statt – und zwar im Faschingskostüm. Die besten Kostüme werden prämiert. Auch mal was anderes… Obwohl ich es mir sehr unangenehm vorstelle, in walkenden Gewändern tropfnass aus dem Wasser zu kommen,

Irgendwann, das habe ich mir vorgenommen, werde ich es auch einmal in die Fluten des Eismeeres wagen… ich muss schauen, wann sich eine Gelegenheit ergibt. 

Ich bin jedenfalls froh, eine Eisbaderin geworden zu sein und ich werde das Hobby auch im kommenden Winter weiterführen.

katrin hilger

Best Ager über 50. Redakteurin, Bloggerin, PR-Beraterin Infuencer Relations, Twitterfan. Spezialistin für das gute Leben: Nachhaltigkeit, Fair Trade, schöne Dinge aus Manufakturen - if you wanna have a good time, gimme a call